Ko zinātne saka par gulēšanu ar savu mobilo uz spilvena

Jā, gulēšana ar mobilo tālruni varētu kaitēt jūsu veselībai. Bet ne par viļņiem un radiāciju, par kuru saistībām nav pierādījumu, bet gan par daudz vienkāršāku lietu: gaismu.

Cilvēki ir būtnes, kuras dziļi iezīmē mūsu iekšējais pulkstenis, kuru kontrolē gaisma un citi stimuli. Dodoties gulēt ar mobilo tālruni, planšetdatoru vai citu elektronisku ierīci, tas var radīt negaidītas nelabvēlīgas sekas. Ko par to saka zinātne?

Zilās gaismas problēma

Dzīvās lietas kontrolē bioloģiskais pulkstenis, kas pazīstams kā diennakts ritms. Bruto režīmsTā ir mūsu vaina, ka noteiktos laikos jūtamies vairāk noguruši, ka naktī ēdiens jūtas sliktāk vai sliktāk gulējam. Diennakts ritmu kontrolē daudzi faktori. Bet neapšaubāmi vissvarīgākais ir gaisma.

Gaisma, cita starpā, regulē melatonīna, kas ir hormons, kas regulē fizioloģisko stāvokli, kas mūs ved gulēt, sekrēciju. Tādējādi dienas laikā tas gandrīz neizdalās, savukārt, kad ierodas sarkanīga vakara gaisma, tā ražošana sākas ar čiekurveidīgo dziedzeri. Stundas vēlāk, nakts tumsā, melatonīns sasniedz maksimumu, pamudinot mūs gulēt.

Tas notiek tāpēc, ka tas aktivizē virkni metabolisma kaskāžu, tas ir, ķīmiskos un fizioloģiskos signālus mūsu ķermenī. Un šeit mēs atrodam patieso problēmu: zilo gaismu. Mobilie tālruņi un planšetdatori, kā arī citas ierīces izstaro spilgtu gaismu, īpaši zilā diapazonā.

Zilā gaisma, kas dabā ir saistīta ar dienas debesīm, līdz šim ir gaisma, kas visvairāk nomāc melatonīna ražošanu. Turklāt daudzi pētījumi, piemēram, Ņujorkas Gaismas pētījumu centra veiktie pētījumi, ir parādījuši, ka mākslīgais apgaismojums var nomākt melatonīna sekrēciju. Papildus viļņu garuma diapazonam (ko nodrošina gaismas krāsa) vēl viens faktors ir intensitāte: jo augstāks tas ir, jo vairāk tiek pārtraukts sekrēcijas cikls.

Apstājoties melatonīnam, diennakts cikls tiek pārtraukts un miega kvalitāte pazeminās. Mūsu smadzenes, stimulējot mobilo ierīci, nenonāk relaksācijas stāvoklī, kas vajadzīgs adekvātam miegam, kas notiek apmēram 45 minūtes pēc tam (pēc melatonīna tapas), kad iestājas tumsa.

Laba miega nozīme

Ieklāšana, izmantojot mobilo tālruni, var veicināt vēža, sirds un asinsvadu slimību, depresijas cēloņus ... jā, un tas viss notiek sliktas diennakts ritma regulēšanas dēļ. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas teikto, vienas stundas miega samazināšana no mūsu vajadzībām var apgrūtināt koncentrēšanos un atvieglo nepareizu lēmumu pieņemšanu un risku uzņemšanos.

Miega trūkums palīdz parādīties neiroloģiskām un vielmaiņas slimībām. Kā mēs norādījām, tas palielina arī iespēju ciest no dažiem vēža veidiem, diabēta un neskaitāmām citām patoloģijām. Miega režīms ir svarīgs, lai gan mēs īsti nezinām, kāpēc.

Turklāt mēs varam droši teikt, ka labs miegs ir būtisks mūsu veselībai. Mēs jau kādu laiku zinām, ka laiks, ko pavadām gulēšanai, nav tik svarīgs kā kvalitāte, ar kādu mēs to darām. Katram cilvēkam ir atšķirīgas vajadzības, sākot no sešām līdz desmit stundām. Šis laiks ir nepieciešams, lai pabeigtu no 45 minūtēm līdz vienai stundai dziļa miega.

Negulēšana ir saistīta ar visām iepriekšminētajām problēmām. Saskaņā ar Atlantas Farmakoloģijas un toksikoloģijas un neirozinātnes institūta atklātajiem pierādījumiem mobilo tālruņu un tablešu lietošana gultā ir saistīta ar sliktu gulēšanu. Šīs attiecības ir tas, kas patiesībā nosaka to, kāpēc mums nevajadzētu gulēt ar savu mobilo: jo mums ir labāk jāatpūšas, lai būtu vairāk veselības. Elektroniskas ierīces ir pierādīts potenciālais šķērslis šādas atpūtas sasniegšanai.

Kādas vēl briesmas rada gulēšana ar mobilo?

Nesenais pētījums, ko veica Barselonas Globālās veselības institūts, kas saistīts ar prestižo Pompeu Fabra, parādīja, ka nakts pastaigām ar tālruni ir interesantas attiecības ar prostatas un krūts vēzi: tas palielina tā sastopamību. Bailes no viļņiem jau sen cenšas sasaistīt vēzi ar mobilo lietošanu. Neskatoties uz to, ka ir vairāk nekā pierādīts, ka nepastāv saistība starp elektronisko ierīču radītajiem elektromagnētiskajiem viļņiem un kaitīgo iedarbību (piemēram, bezmiegs, vēzis), dažreiz bailes turpināja reklamēt dīvainas idejas un fasāzes. Tomēr attiecības, par kurām mēs runājām, tāpat kā pārējās, rodas nevis gulēšanas, bet gan viļņu dēļ.

No otras puses, Ohaio Toledo universitātes pētnieku grupas iegūtie pierādījumi parādīja, ka zila gaisma var kaitēt mūsu acīm. Šis darbs joprojām ir jāapstiprina ar citiem testiem, taču pētījums liecina, ka redzes fiksēšana uz mobilajiem telefoniem un planšetdatoriem ilgu laiku varētu būt saistīta ar makulas deģenerāciju.

Noslēgumā jā, pastāv briesmas, kas saistītas ar mūsu ieradumiem. Tam ir pozitīva sadaļa: mēs varam izvairīties no problēmas, mainot muitu. Kā? Piemēram, mobilā tālruņa lietošanas pārtraukšana pirms gulētiešanas vai gultā. Cita iespēja, piemēram, ir samazināt spilgtumu un izmantot mobilo tālruņu “nakts” sistēmas, kas mainās uz sarkanbrūniem toņiem. Un vai tas darbojas? Liekas, ka jā: viena valsts vadošā hronobioloģijas eksperta Huana Antonio Madrides komandas veiktie izmeklējumi saka, ka pietiekams apgaismojums var palīdzēt mums saglabāt bioloģisko ritmu savā vietā, kaut kas mums var palīdzēt uzlabot mūsu dzīves kvalitāti.

Dalies none:  Izklaide Mobils Zinātne 

Interesanti Raksti

add